跑步是一项简易且灵验的减肥畅通，很多东谈主皆但愿通过跑步来减掉过剩的脂肪。那么，跑步一个月能瘦若干斤呢？这取决于个东谈主的体重、畅通强度、饮食放弃等多方面成分。 一般来说，如若每天坚握跑步30分钟到1小时，勾搭合理的饮食放弃，一个月梗概不错减掉2-5斤。这是因为跑步每小时梗概破钞400-600千卡的热量，如若梗概保握热量赤字（即破钞的热量大于摄入的热量），体重就会渐渐着落。 不外，每个东谈主的体质不同，减肥速率也会有所各别。举例，体重较重的东谈主可能在初期减重较快，而体重较轻的东谈主则可能需要